منتديـــات حلم العــرب
فوائد المشي الصحية: 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فوائد المشي الصحية: 829894
ادارة المنتدى فوائد المشي الصحية: 103798
منتديـــات حلم العــرب
فوائد المشي الصحية: 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فوائد المشي الصحية: 829894
ادارة المنتدى فوائد المشي الصحية: 103798
منتديـــات حلم العــرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
~ ...أهلا و سهلا بأعضاء و زوار منتديات حلم العرب  ... ~
بسم الله ما شاء الله , اللهم إنا نسألك الهدى و التقى و العفاف و الغنى

 

 فوائد المشي الصحية:

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بو حسن
ذهـبي
ذهـبي
بو حسن


ٱڶڇڹڛ : ذكر
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 595
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 99300952
پڵٱڍې : فوائد المشي الصحية: Male_u10
المهنة : فوائد المشي الصحية: Politi10
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: 51224639jb2
نـڨٱط : 382
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 10/02/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالسبت مارس 07, 2009 5:47 pm



فوائد المشي الصحية:

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .


المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.


المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.


يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200250 سعراً حرارياً في الساعة (2228 جرام من الدهون)


و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بو حسن
ذهـبي
ذهـبي
بو حسن


ٱڶڇڹڛ : ذكر
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 595
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 99300952
پڵٱڍې : فوائد المشي الصحية: Male_u10
المهنة : فوائد المشي الصحية: Politi10
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: 51224639jb2
نـڨٱط : 382
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 10/02/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالإثنين مارس 09, 2009 12:59 am


شكلكم ما تحبون المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سيف
ذهـبي
ذهـبي
ام سيف


ٱڶڇڹڛ : انثى
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 1422
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 47680265
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: Ms1
نـڨٱط : 1197
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 28/02/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالإثنين مارس 09, 2009 1:25 am

بالعكس وااااااااااااااايد حلو المشي بالذات عن البحر
مشكووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بو حسن
ذهـبي
ذهـبي
بو حسن


ٱڶڇڹڛ : ذكر
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 595
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 99300952
پڵٱڍې : فوائد المشي الصحية: Male_u10
المهنة : فوائد المشي الصحية: Politi10
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: 51224639jb2
نـڨٱط : 382
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 10/02/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالإثنين مارس 09, 2009 5:41 pm

مشكوووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم العرب
Admin
Admin
حلم العرب


ٱڶڇڹڛ : ذكر
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 1792
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 10643523
پڵٱڍې : فوائد المشي الصحية: OmanC
المهنة : فوائد المشي الصحية: Progra10
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: 78c57f10
فوائد المشي الصحية: Idara
نـڨٱط : 3717
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 07/02/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالثلاثاء مارس 10, 2009 1:09 am

كله و لا المشي

مشكووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arab7dream.ahlamontada.net
مرام العنيده
فعّـال
فعّـال
مرام العنيده


ٱڶڇڹڛ : انثى
ٱڷـمـۺٱڕڲٱٿ : 121
ßïЯŧĥÐãÿ : 29/04/1988
ٱڶعـَمڕ : 36
الرتبة : فوائد المشي الصحية: 30489809
پڵٱڍې : فوائد المشي الصحية: OmanC
المهنة : فوائد المشي الصحية: Unknow10
ٱڵٱۈسمۂ : فوائد المشي الصحية: Mb33
نـڨٱط : 191
ٿٱڕېڅ ٱڶٿڛڇېڶ : 09/08/2009

فوائد المشي الصحية: Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية:   فوائد المشي الصحية: Icon_minitimeالخميس أغسطس 20, 2009 1:48 am

شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي الصحية:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد قرصة أنثى النـــمل
» فوائد الفوائد
» فوائد الزنجبيل
» فوائد العسل مع القــرفة
» هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــات حلم العــرب  :: •»◦--◦ı[.. آلـ ح ـلم آلإجـتمـآعـي ..]ı◦--◦«• :: ..{ آلأسرة واَلمجتمع ~-
انتقل الى: